Botiquín Emocional De Primeros Auxilios

Cuando sientas miedo
Habla con el fuego, obsérvalo y pídele que te contagie su fuerza, su poder y su grandeza. Respira lentamente, que tu exhalación sea más larga que tu inhalación. Después habla con tu mente y cuerpo. Diles que todo está bien. Que no hay peligro, Repite todo está bien, yo estoy bien. Ubícate en el presente y date cuenta de que no hay razón para sentir miedo. No permitas que tu mente siga creando historias que te hagan sentir miedo. Si puedes enciende una vela, siéntate frente a ella y relájate, calma tu cuerpo, tu mente, tu corazón. 

Decreto: 

VIVO EN UN MUNDO AMIGABLE. YO ESTOY SEGURO. YO ESTOY BIEN. GRACIAS...

Cuando sientas Ansiedad
Conecta con tu corazón. Respira lentamente con tus manos sobre el pecho, pide a tu corazón que se calme. Dale las gracias por escucharte y hacer que todo tu cuerpo, poco a poco, se vaya calmando. imagina como una luz blanca que baja como un rayo desde el cielo, llega a tu mente y a tu corazón para darte claridad y luz. Toma el control de tus pensamientos. No permitas que la mente te lleve a sentirte mal. Se amoroso y a la vez, firme contigo. date cuenta de que lo que sientes es una creación mental. Recuerda, cada momento estas bien y a salvo. 

Decreto: 

ESTOY BIEN. TODO ESTÁ BIEN. CUERPO Y MENTE TRANQUILOS, TODO ESTÁ BIEN. PASÉ POR UNA EMOCIÓN, PERO AHORA, ESTOY BIEN. A SALVO. TRANQUILO.

Cuando te sientas Atrapado 

Sal a Caminar. Siente el aire, el viento rozar tu piel. Pide al aire que te transmita su libertad. su presencia, su esencia. Siéntate en la naturaleza, en un parque. Presta atención a tu respiración, ella te traerá de vuelta al momento presente. Observa tu mente y de dónde vienen los pensamientos que te hacen sentir confusión. Al observar verás cómo se diluyen los pensamientos. Da gracias a tu s por guiarte hacia luz. 

Decreto: 

YO SOY LIBERTAD. YO SOY LA PRESENCIA DIVINA EN ACCIÓN. TODO ESTÁ BIEN. YO VIVO EN UN MUNDO AMIGABLE Y SIEMPRE ME LLEGA LO QUE NECESITO.

Cuando sientas confusión
Habla con el agua. Báñate en un río, en el mar, en una tina, o en la regadera. Pide al agua que se lleve tu confusión y la transmute por claridad. Cierra los ojos e imagina y siente como el agua te va dando claridad mental, estabilidad emocional, fuerza, vitalidad. Ahora te sientes y te sabes libre. Haz vuelto a resurgir con más claridad, fortaleza, libertad y energía. Da gracias al agua por purificar tu cuerpo, tu ser. 

Decreto: 

YO SOY LA DIVINA CLARIDAD EN MI MENTE. YO SOY INTELIGENCIA DIVINA. YO SOY CLARIDAD MENTAL.

Cuando sientas desesperanza. 
Habla con la tierra, ella sabe de los procesos de vida. Observa las plantas y la forma en que se mueven con el viento. Son flexibles, permiten que algo extrema los mueva, pero no los aniquila. Practicar ser flexible. No esperes que todo se ajuste a ti. Ya eres parte de este mundo y con ello tienes la posibilidad de crecer. Revisa tu diálogo interno y pídele a la madre tierra y al viento que te inspiren a ser más aterrizado, más flexible y con la vitalidad necesaria para Transitar por la vida. 

Decreto: YO SOY VIDA. YO SOY LA DIVINA PRESENCIA EN ACCION QUE MANIFIESTA ALEGRÍA, VITALIDAD Y AMOR. 

Cuando sientas tristeza
Relájate. Si puedes recuéstate y deja salir la emoción. Llora y siente la tristeza si así lo sientes, y respira. Al respirar recuerda que todo pasa y hoy, estás bien. Después, muévete. Vive tu tristeza, pero No permitas que se instalé. Sal a caminar, mira hacia el cielo y observa las nubes pasar. Mira los árboles, las nubes, los pájaros volar. Mira al cielo y pídele que te de confianza y alegría para vivir. Mira hacia arriba y da gracias por estar con vida. 

Decreto: 

YO SOY LA FELICIDAD EN ACCIÓN. YO SOY LA FUENTE DE VIDA QUE SE MANIFIESTA A TRAVÉS DE MI CUERPO Y DE MI MENTE. YO SOY VIDA. 

Recuerda, la clave está en no intentar negar, contener, cambiar o reprimir las emociones, si no en cambiar la forma en que respondemos a éstas. Darles la bienvenida, atenderlas con paciencia y amor y saber que sólo son huéspedes de paso...