5 Consejos Para Cuidar El Cuerpo y La Mente
Si quieres tener una mente y un cuerpo sano debes construir hábitos saludables en tu vida, independientemente de cuál sea tu objetivo, hacer más ejercicio, dormir mejor, entrenar tu atención, ser más productivo o cambiar tu estilo de vida, será hábitos que te ayudarán a tener una vida más saludable y armoniosa, por ello a continuación te comparto unos sencillos consejos que puedes incluir en tu vida.
Duerme lo necesario
El descanso es esencial para mantener una salud óptima, sobre todo si tu rutina diaria está cargada de varias actividades y responsabilidades durante el día. Duerme lo necesario para que tu cuerpo tenga la oportunidad de descansar y repararse. No hay sueño que repare más que el sueño nocturno, por lo que lo más recomendable es una cena ligera, antes de las 8 de la noche y una rutina de sueño que te permita aprovechar la noche lo mejor que posible.
Mantén activo tu cerebro
Emprender nuevas actividades mantiene nuestra mente activa y la ejercita de manera inimaginable. Las personas que se muestran abiertas a adquirir nuevos conocimientos y vivir nuevas experiencias quizás sin saberlo, están haciendo que su cerebro se mantenga joven, saludable y en óptimas condiciones. Así que nunca es tarde para comenzar a aprender un nuevo idioma, visitar un nuevo lugar, tomar una nueva clase, aprender un arte, leer, escribir, o simplemente aventurarte a emprender una nueva actividad.
Entrena tu mente
Es importante que, así como el cuerpo requiere actividad física, la mete necesita ser entrenada para mantener la atención. Hoy en día hay una saturación de información. La mente está constantemente recibiendo información de todo tipo, lo que genera grandes problemas de atención. Se dice que generalmente no podemos enfocarnos por más de media hora porque nuestra mente comienza a dispersarse. Entrenar la atención de la mente a través de prácticas como la atención plena, la meditación, el mindfulness o alguna otra. La atención es un proceso cognitivo que estamos descuidando y es necesario que lo recuperemos, no solo porque nos permite decodificar la información, filtrarla, interpretarla y almacenarla, sino también por el impacto que tiene en nuestra salud física, mental y emocional.
Pasa tiempo en contacto con la naturaleza y los animales
Hemos perdido también el contacto con la naturaleza. Si tenemos la oportunidad, salgamos de la ciudad, visitemos la montaña, los ríos, o incluso visita un parque donde puedas escuchar los sonidos de la naturaleza y los animales. Esto se traduce en vitaminas para el cuerpo, la mente y el alma. Respirar aire puro, toca los el agua que corre por los ríos, los mares y benefíciate de sus propiedades.
Aliméntate saludablemente
A veces se nos olvida que el cuerpo es un sistema perfecto. Frank Suárez decía que el cuerpo no falla, el que falla es el que opera ese cuerpo, ósea nosotros.
Usa tu sentido común y escucha tu cuerpo. No sigas dietas de moda que se recomiendan en ocasiones, sin ningún sentido. Infórmate, pero hazlo en serio y con personas reconocidas. Lo que todos, absolutamente todos podemos hacer de bien para nuestro cuerpo, es dejar de consumir en lo posible, azúcar, alimentos procesados y todo tipo de chatarra que uno consume para pasar el tiempo.
Aviso Importante:
La información proporcionada en este Blog tiene fines informativos y de entretenimiento y No pretende sustituir la Consulta o el Tratamiento del especialista en Salud.
Antes de suspender algún medicamento, consumir algún suplemento alimenticio o herbolario, consúltalo con un profesional calificado en salud. No Pongas En Riesgo Tu Salud.
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Joseph Murphy fue un ministro de la Iglesia de la Ciencia Divina y uno de los más reconocidos escritores del Nuevo Pensamiento. Joseph Murphy escribió más de 30 libros de autoayuda, muchos de los cuales fueron "Best Sellers". Sus escritos tratan sobre la bondad de Dios y el poder de la mente subconsciente. El Dr. Joseph Murphy hace hincapié en sus libros de la importancia de observar constantemente el diálogo interno, ya que si es negativo y con frecuencia nos invaden pensamientos como “Soy débil” o “Yo no merezco eso”, estos actúan como barreras para todo lo bueno; amor, salud, abundancia, alegría, etc. La frase “Yo Soy” es una afirmación simple pero potente, arraigada en la sabiduría antigua, tanto oriental como occidental. Yo soy, es más que una simple frase; es una puerta de entrada al subconsciente, es un catalizador para la autoafirmación. Pronunciar cualidades positivas después de la palabra “Yo soy”, inicia una ruta transformadora del ser, que resulta en una ma...
Cuentan que hace mucho, unos discípulos meditaban junto a Buda, cuando unos hombres se acercaron a insultarle. Sin embargo, Buda no hizo nada. Cerró los ojos y aguantó que le insultaran sin moverse. Sus discípulos se enojaron y le dijeron: – Maestro, ¿por qué dejaste que esos hombres te insultaran sin decir nada? Buda entonces miró a uno de ellos y preguntó: – Si yo tengo un caballo y te lo regalo, pero no lo aceptas, ¿de quién es el regalo? El discípulo respondió: – Si yo no lo acepto, seguiría siendo tuyo… Pues lo mismo sucede con las ofensas. Tú decides si aceptas o no ese regalo… La invitación es a estar presentes y atentos para no permitir la entrada a aquello que nos pueda inquietar, distraer, crear confusión y desarmonía en nuestras vidas. No permitas que lo externo controle tus pensamientos, tus emociones, tu vida. Recuerda: No nos afecta lo que sucede, si no cómo reaccionamos a lo que sucede. Hay ocasiones en que es mejor observar y continuar ...
Ten el coraje de seguir a tu corazón e intuición. De algún modo, ellos ya saben lo que realmente quieres ser. Todo lo demás es secundario. Steve Jobs Cuando me levanté esta mañana sonreí. Tengo 24 horas nuevas delante mío. Prometo vivir al máximo cada instante. Thich Nhat Hanh. La dicha de la vida consiste en tener siempre algo que hacer, alguien a quien amar y alguna cosa que esperar. Thomas Chalmer. Las oportunidades son como los amaneceres. Si esperas mucho tiempo, las pierdes. William Arthur Ward. Sueña como si fueras a vivir para siempre, vive como si fueses a morir hoy. James Dean. Da siempre lo mejor de ti mismo. Lo que plantas ahora, se cosechará más tarde. Og Mandino.
El abrazo de mariposa es una técnica de autorregulación emocional que ofrece una forma sencilla y efectiva de calmar la ansiedad y el estrés. El Abrazo de la Mariposa es una técnica creada por la Psicóloga Lucina Artigas , practicante de EMDR ( Eye Movement Desensililization and Reprocessing). Cuyas siglas en español significan, Desensabilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares. Este es un modelo orientado al tratamiento del estrés postraumático. Fue creado por la Psicóloga Mexicana Lucina Artigas para trabajar en grupo con los niños supervivientes del huracán Paulina en 1997, y para evitar el desarrollo de TEPT (trastorno de estrés postraumático). Desde su creación se han desarrollado distintas variantes y por su gran utilidad, se utiliza generalmente para casos de ansiedad, ataques de pánico y para situaciones de crisis emocionales repentinas e inesperadas. El Abrazo de la Mariposa , es una técnica muy ...
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