5 Consejos Para Cuidar Tu Salud Emocional

De acuerdo con la Organización Mundial para la Salud (OMS), "La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedades”,  

Todos en los últimos años hemos tenido que hacer uso de recursos adaptativos ante las situaciones adversas que se han presentado. Es decir, la incertidumbre del futuro, las enfermedades, las pérdidas, la situación económica, el desempleo, entre otros, son algunos de los múltiples problemas en ascenso que se presentan y que con el paso del tiempo generan una respuesta natural de estrés en cada uno de nosotros.

Emociones como tristeza, miedo, desesperación, angustia, enojo y frustración son algunos de los sentimientos que aquejan a gran parte de la población, por ello te detallamos a continuación 5 consejos a considerar para mantener tu salud emocional.

1.- Reconoce tus emociones
Un punto clave para mantener la salud emocional es reconocer nuestras propias emociones. Esto puede ser de lo más difícil para algunas personas, pero sin esto será más difícil transitar por las emociones.
Puede ayudarte llevar un diario en el que anotes qué emociones has tenido durante el día y qué situaciones te han impactado de forma positiva o negativa. 

2.- Duerme bien
No obstante que cada organismo es diferente, la mayoría de los adultos necesita de 7 a 8 horas de sueño cada noche. La falta de sueño nos hace más propensos a tomar malas decisiones, tomar riesgos innecesarios, así como estar con el sistema de alerta activado. Si consigues dormir por lo menos 7 horas diarias y tener una buena calidad de sueño, tu estado emocional será más saludable. 

3.- Haz ejercicio
La actividad física regular no es importante únicamente para mejorar tu salud física. También ayuda a mejorar tu autoestima, controlar el estrés y contribuye a mantener tu salud emocional, tal y como lo muestran diferentes estudios que han encontrado que el ejercicio puede ser un mecanismo de prevención ante la ansiedad y depresión. 

4.- Toma un descanso 
Date el tiempo para descansar de tus actividades diarias. Tómate un descanso siempre que te sea posible y busca el tiempo para hacer actividades más allá de tu rutina laboral o escolar. Realiza una actividad que disfrutes realizar y te relaje, ya sea pintar, cantar, diseñar, leer, cocinar, etc. También, haz a un lado las redes sociales y todos tus aparatos electrónicos. Conectarás más fácilmente con tus emociones, en la medida en que te desconectes del mundo virtual.

5.- Practica la Atención Plena.
Practicar alguna técnica como meditación, mindfulness o atención plena es necesario. El fortalecimiento de la atención no solo representa beneficios para el rubro cognitivo y de aprendizaje, sino también en el aspecto emocional. Gran parte del estrés, la ansiedad y la depresión que experimentamos en el día a día, se relaciona con pensamientos sobre experiencias difíciles que "ya pasaron" o situaciones adversas que pensamos que "podrían suceder" en un futuro. 

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La información proporcionada en este Blog tiene fines informativos y de entretenimiento y No pretende sustituir la Consulta o el Tratamiento del especialista en Salud. Antes de suspender algún medicamento, consumir algún suplemento alimenticio o herbolario, consúltalo con un profesional calificado en salud. No Pongas En Riesgo Tu Salud.

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