El Tai Chi Chuan o Tai Ji Quan, más conocido como Tai Chi, es una disciplina milenaria de origen chino que otorga múltiples beneficios para la salud del cuerpo y la mente.
Sus movimientos no son riesgosos ni rápidos, por el contrario, son lentos y siguen el ritmo de la respiración. Se le conoce incluso como ‘meditación en movimiento’ y cada día tiene más seguidores, ya que es apto para todos. Cualquier persona puede practicar Tai chi. Es una técnica muy fácil de seguir con movimientos suaves y pausados cuya fuerza va progresando poco a poco. Por tal motivo hoy te compartimos tan solo 5 beneficios que obtendrás al practicarlo.
1.- Mejora la fuerza muscular y el equilibrio.
Aunque no lo parezca, los movimientos lentos del Tai chi ayudan a mejorar la fuerza muscular tanto como lo haría un entrenamiento con peso. Además, mejora el andar y alivia el dolor en personas que sufren padecimientos crónicos, como fibromialgia y artritis. Estos movimientos lentos y firmes fortalecen y flexibilizan el cuerpo. Progresivamente, se usa la fuerza y se realizan movimientos amplios con el cuerpo, además la práctica de estos movimientos disminuye el riesgo de caídas y lesiones, puesto que mejora el equilibrio.
2.- Aporta energía vital
En el Tai chi se habla de la energía como “Qi” o “Chi”, tal como se le denomina en el taoísmo filosófico. Según esta disciplina y la medicina tradicional china, la energía debe fluir por el cuerpo libremente, pero también hacerlo por las vías correctas. Si esto no sucede, es cuando aparecen las enfermedades y los dolores, es decir, el Qi está bloqueado.
Lo que se logra con la práctica del Tai Chi es desbloquear el Qi y activar el flujo de energía. Con ello se logra un mayor bienestar en todos los sistemas y órganos del cuerpo. En resumen, nuestro organismo se vuelve ágil, vital y resistente ante las enfermedades.
3.- Mejora la oxigenación cerebral y la memoria
Los ejercicios de respiración permiten que el cerebro se oxigene, lo que mejora la concentración, la agilidad mental y la memoria. Las secuencias que se realizan en esta disciplina exigen estas habilidades para realizarlas correctamente. Además, contribuye a mejorar los niveles de hipertensión arterial. Esta disciplina oriental tiene efectos muy positivos en el sistema cardiovascular, así como también influye en la regulación de las emociones, lo que permite que la tensión arterial se estabilice.
4. Baja los Niveles de estrés
Al realizar los ejercicios de forma lenta, el cuerpo y lamente se van relajando. La mente se aclara y el cuerpo físico se fortalece. Al bajar los niveles de estrés, se reduce la ansiedad, los ataques de pánico y los estados depresivos. El Tai chi, que es como una meditación en movimiento, nos ayuda a estar presentes, a practicar el estar aquí y ahora.
5.- Alivia el insomnio y las migrañas
La práctica de este arte milenario ayuda a aliviar también el insomnio y permitir tener un mejor y más reparador descanso. Además, las posturas que se adoptan en la práctica del Tai chi permiten que se adopten mejores posiciones en la vida diaria, lo que hace que los músculos se relajen. Esto contribuye a disminuir las migrañas y otros dolores.
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