El concepto para describir sentarse y estar atento es «meditación sentada», «Zen» es la pronunciación japonesa de dhyana, que es la palabra en sánscrito que quiere decir meditar. Meditar es simplemente la práctica de detenerse y mirar profundamente.
No necesitas sentarte para meditar. Cada vez que estés mirando profundamente —ya sea que estés caminando, cortando vegetales, cepillando tus dientes o yendo al baño—, puedes estar meditando.
Para mirar profundamente, tienes que darte el tiempo necesario para detener todo y mirar lo que hay. Con plena consciencia y concentración puedes dirigir tu atención a lo que hay, y puedes mirar profundamente.
Puedes empezar viendo la verdadera naturaleza de lo que está frente a ti. Y lo que está puede ser una nube, una piedra o un ser humano. Puede estar nuestra ira. O puede estar nuestro propio cuerpo y su naturaleza transitoria, no-permanente. Cada vez que nos detenemos por completo y miramos profundamente, el resultado es una mejor comprensión de la verdadera naturaleza de lo que hay dentro de nosotros y alrededor de nosotros.
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