En el área de la psicología y la salud mental, se usa el término de “agotamiento emocional” para referirse a un estado de falta de motivación para involucrarse en cualquier actividad compleja a medio o corto plazo, y que suele estar vinculado no al cansancio por haber realizado un esfuerzo físico, sino a una sensación más bien de apatía en el cual la persona deja de plantearse actividades saludables; interesantes, divertidas o motivadoras.
Las consecuencias dañinas del agotamiento emocional pueden ser diversas, porque hay muchas maneras de vivir este fenómeno psicológico. Además, este hecho hace que muchas personas se acostumbren a convivir con este elemento en su día a día sin tener la oportunidad de identificarlo como algo perjudicial para sí mismos.
Sin embargo, uno de los efectos más comunes del agotamiento emocional es la realización de conductas problemáticas realizadas para sentir algo, por un lado, o para forzarse a uno mismo a atender las tareas y responsabilidades pendientes, descuidando su propia salud mental.
1. Estrés laboral
Las personas que están psicológicamente “agotadas” por el trabajo sufren cansancio emocional con mucha frecuencia, ya que tienden a experimentar pensamientos intrusivos sobre sus responsabilidades laborales y esto les impide disfrutar de cualquier situación relacionada con su tiempo libre.
2. Aislamiento social y/o falta de exposición a actividades sociales
El agotamiento emocional también puede estar causado por el hecho de repetir una y otra vez una serie de rutinas vinculadas a la monotonía y la falta de elementos novedosos; por ejemplo, ocurre mucho en quienes apenas salen de casa. Este estilo de vida lleva a la persona a adoptar una actitud pasiva por no “conectar” con actividades que le interesen realmente.
3. Trastornos del estado del ánimo
Varios trastornos del estado del ánimo, como por ejemplo la depresión mayor, dan lugar a una sensación de agotamiento emocional, falta de motivación y sentimiento de desesperanza en lo relativo a lo que nos puede deparar el futuro. A su vez, este fenómeno lleva a la persona a una serie de rutinas que refuerzan la existencia del trastorno: mayor predisposición a desarrollar adicciones, problemas de sueño, falta de higiene personal, etc.
4. Problemas de salud y de dinero
De un modo similar a como ocurre con el estrés laboral, la ansiedad que genera el sentirse en una situación "vulnerable" física o económicamente, hace que las personas estén continuamente en un estado de "supervivencia" El resultado es un estado de estrés y cansancio emocional constante.
5. Perfeccionismo disfuncional
Aunque parezca extraño, hay personas que sufren una forma de perfeccionismo disfuncional: aquel en el que se intenta llegar a un ideal de perfección que nos viene impuesto por nuestras propias creencias o bien desde fuera, el que genera la sociedad. Esto crea un alto grado de estrés el cual fácilmente llevará a un agotamiento emocional.
Herramientas útiles Para Gestionar el Agitameinto Emocional:
-Sigue un horario de sueño regular y muy bien definido: el hecho de dormir bien es un estabilizador emocional por naturaleza.
-Incluye en tu horario la realización de una nueva afición que pueda interesarte y aplícate a ello, aunque al principio sientas que en ese momento no tienes ganas de realizarla.
-Expresa más tus sentimientos y da la oportunidad de que tus seres queridos te den apoyo, de ser posible.
-Evita el consumo de drogas o estimulantes. toda tu motivación empezará a girar alrededor de una adicción, así como llevar una saludable alimentación baja en azúcares.
-En lo posible realiza alguna actividad que te ayude a conectar contigo y con el presente como mindfulness, meditación, yoga, tai chi, mbrs o atención plena.
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