5 Alimentos Para Combatir el Estrés y la Ansiedad

Todos hemos sentido ansiedad en algún momento: ante una entrevista de trabajo, al hablar en público, al subir a un avión o al conducir un auto y esto es natural, sin embargo, cuando la ansiedad se instala en nuestras vidas y comienza a limitar nuestro día a día, es tiempo de hacer algo al respecto.

Una de las formas más sencillas para combatir la ansiedad o el estrés es la alimentación; consumir alimentos ricos en triptófano, vitaminas del complejo B, omega 3, proteínas y carbohidratos complejos. Mantener una alimentación variada y balanceada nos ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.

Por eso hoy te compartimos 5 alimentos que te ayudarán a combatir el estrés y la ansiedad.

La avena 
Es rica en vitamina B, magnesio y fibra, ayuda a la buena salud de nuestro sistema nervioso y funciona como un sedante suave. Por eso se recomienda para reducir los síntomas de ansiedad.

Chía
Las semillas de Chía contienen triptófano, un aminoácido que ayuda a la liberación de serotonina, lo que nos da una sensación de calma y nos reduce la ansiedad.
Almendras

Las almendras 
Las almendras son excelentes para aliviar el estrés, por su contenido en zinc, el cual levanta nuestro ánimo, su contenido de magnesio, vitaminas B2 y vitamina E.

Chocolate oscuro
El chocolate oscuro es el favorito de muchas. Lo comemos por su sabor, pero también cuando nos sentimos un poco decaídas. Esto es porque reduce el cortisol, nos calma la ansiedad y libera reacciones químicas a nuestro cerebro, que nos hacen sentir mejor.

Salmón
Excelente por su aporte de ácidos grasos Omega 3 y su alto contenido de magnesio, el cual ayuda a la relajación, combate la inflamación y regula el azúcar en la sangre. Por lo tanto, mantiene los niveles de ansiedad y previene el aumento de las hormonas del estrés.

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La información proporcionada en este Blog tiene fines informativos y de entretenimiento y No pretende sustituir la Consulta o el Tratamiento del especialista en Salud. Antes de suspender algún medicamento, consumir algún suplemento alimenticio o herbolario, consúltalo con un profesional calificado en salud. No Pongas En Riesgo Tu Salud.

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