La técnica consiste en sumergirse con todos los sentidos en la naturaleza; en el bosque y permitirnos vivir la experiencia con casi todos nuestros sentidos.
El baño de bosque, también llamado, la cura del bosque produce un beneficio general sobre la salud física, emocional y mental, por ello en Japón cada año, 5 millones de personas recurren al shinrin-yoku para tratar la ansiedad, la depresión y otras afecciones como la hipertensión. La cura de bosque es sobre todo una medida preventiva, un hábito que nos beneficia en muchos sentidos. Pero si nos sentimos enfermos debemos acudir primero al médico. Luego los paseos por el bosque pueden formar parte del tratamiento.
El "baño de bosque" ha demostrado su eficacia para mejorar la calidad de vida y prevenir una gran variedad de enfermedades físicas y mentales.
Las investigaciones muestran que el contacto con la naturaleza se relaciona con un riesgo menor de sufrir trastornos emocionales y psicológicos, enfermedades cardiovasculares, musculoesqueléticas, neurológicas, mentales y respiratorias, obesidad, diabetes y cáncer, entre muchos otros más problemas de salud.
La técnica consiste en caminar con atención plena, en una zona boscosa. Durante la caminata se pueden hacer pausas para evitar la fatiga. La sed se debe calmar con agua o té. Mientras se descansa se puede hacer algún tipo de relajación o meditación, así como también, entrar en contacto con la flora y fauna del lugar. Si un lugar te llama la atención especialmente, es ahí en donde debes detenerte a meditar, practicar respiraciones, visualizaciones, leer o simplemente descansar y observar.
El profesor e inmunólogo Qing Li, reconocido experto en Medicina del Bosque, recomienda realizar un paseo por un entorno boscoso de unas dos horas de duración. Propone no caminar más de 3 kilómetros y aconseja también, darnos la oportunidad de vivir una real experiencia de sanación al acampar u hospedarnos en una cabaña por lo menos 3 días seguidos sin celulares, computadoras o cualquier otro tipo de tecnología y mantener solo contacto con la naturaleza.
Cualquier persona puede beneficiarse de tomar un baño de bosque. Puede realizarse en compañía o a solas, aunque se sugiere tomar los primeros baños de bosque de la mano de un guía. Luego entonces, viviremos mejor la experiencia a solas.
Si no tienes la oportunidad de conseguir un guía en la ciudad en donde vives, te sugerimos que la próxima vez que vayas al bosque, lo hagas de manera consciente, y nos cuentes cuál fue tu experiencia.
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