Alimentos Saludables Para Los Riñones

Nuestros riñones son órganos muy importantes; eliminan los desechos y el exceso de líquido del cuerpo. Junto con el tracto urinario, forman un sistema de desintoxicación eficiente. 

Los riñones también eliminan el ácido que producen las células del cuerpo y mantienen un equilibrio saludable de agua, sales y minerales como sodio, calcio, fósforo y potasio en la sangre. Si los riñones no están saludables, la totalidad del organismo humano está en riesgo, por tal hoy te compartimos algunos consejos para mantener o recuperar su eficiente funcionamiento.

Piña
La piña es una de las frutas más beneficiosas para los riñones por sus propiedades digestivas y antiinflamatorias. Comer piña al natural nos brinda nutrientes saludables como vitamina C, potasio, fibra y mucha agua. Además, si aprovechamos la parte central más leñosa de esta fruta nos beneficiamos de las propiedades de la bromelina, una enzima con acción digestiva y antiinflamatoria que junto con el resto de los nutrientes de la piña cuida y protege los riñones reduciendo el riesgo de cálculos renales.

Arándanos
Los arándanos son una de las frutas más consumidas para ayudar a los riños por su alto contenido de antioxidantes, también son fuente de fibra y varios nutrientes, como el potasio, el magnesio, vitaminas del grupo B, entre otros.
Se considera que sus propiedades fortalecen el funcionamiento de los riñones y previenen las infecciones, a la par que fortalecen las células de todo el aparato renal. Por ello, se recomienda consumirlos al natural regularmente, así como también beber zumo de arándanos -natural, sin azúcar- en ayunas.

Sandía
La sandía es uno de los mejores alimentos para fortalecer los riñones y combatir enfermedades de las vías urinarias. Esto es porque está compuesta por -aproximadamente- un 93 % de agua. Esta gran aliada para el riñón es recomendada para tratar y prevenir molestias como cistitis, litiasis renal, uretritis y retención de líquidos. Pero siempre en el marco de una dieta saludable.

Cebolla
Esta hortaliza es pura agua: está compuesta por un 91 por ciento de agua y contiene gran variedad de minerales y oligoelementos como el calcio, magnesio, o el hierro, y considerables cantidades de vitaminas. Además, es un alimento rico en flavonoides y antioxidantes beneficiosos para ciertos órganos como los riñones y el corazón. Por sus propiedades, también ayuda a regular el metabolismo y a eliminar las toxinas que el cuerpo no necesita.

Papas 
Cuentan con un alto contenido en vitaminas y minerales, los mejores aliados del riñón. Las patatas son una fuente de almidón, potasio, magnesio, calcio, fósforo, vitaminas B y vitamina C que, entre otros beneficios, ayuda en el proceso depurativo del cuerpo. Se recomienda cocinarlas de muchas formas para conservar sus nutrientes, pero siempre evitando las frituras. Al honor o al vapor son las mejores opciones. Si se van a cocinar en una olla, mejor con poca agua.

Té de Ortiga, cola de caballo, pelos de elote y diente de león
La ortiga es una planta herbácea utilizada en muchas regiones. Sus hojas además de combinar con una gran variedad de recetas son ricas en sales minerales y se pueden utilizar en la preparación de infusiones con acción remineralizante y depurativa. Otras hierbas medicinales como la cola de caballo o el diente de león también poseen acción détox y son ideales como bebidas saludables para favorecer las funciones del riñón.

Por último, te recordamos seguir ciertas pautas para cuidar tus riñones.
  • Dieta baja en sal para favorecer una correcta presión arterial.
  • Controla el tipo y la cantidad de proteínas que consumes. Opta por proteínas vegetales; algunos tipos de proteínas o el exceso de éstas, puede sobrecargar los riñones.
  • Toma suficiente agua porque ayuda en el proceso de limpieza de los riñones.
  • Reduce el consumo de lácteos, refrescos, harinas, azúcares y alimentos procesados que pueden predisponer la aparición de problemas renales.
  • Evita el consumo de sustancias tóxicas que pueden comprometer tu salud en general y afectar negativamente las funciones renales.
  • Evita consumir bebidas alcohólicas y jugos industrializados.

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La información proporcionada en este Blog tiene fines informativos y de entretenimiento y No pretende sustituir la Consulta o el Tratamiento del especialista en Salud. Antes de suspender algún medicamento, consumir algún suplemento alimenticio o herbolario, consúltalo con un profesional calificado en salud. No Pongas En Riesgo Tu Salud.

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