La deficiencia de estos minerales puede alterar la función de los neurotransmisores y el eje HPA (hipotálamo-pituitario-suprarrenal), disminuyendo nuestra capacidad para gestionar el estrés de forma eficaz y segura.
Enseguida los beneficios de cada uno de estos minerales y porqué es necesario incluso, su suplementación.
Magnesio: El magnesio juega un papel clave en la regulación de los niveles de cortisol al afectar el eje HPA. También favorece la liberación de neurotransmisores, lo que puede ayudar a estabilizar el estado de ánimo y calmar el sistema parasimpático.
Selenio: El selenio protege al cuerpo del estrés oxidativo y regula la función tiroidea, que es crucial para un metabolismo balanceado.
Zinc: El zinc es esencial para la función suprarrenal óptima y apoya la actividad de los neurotransmisores, promoviendo la estabilidad del estado de ánimo y mejorando la salud del cerebro para una mejor adaptación al estrés. Además refuerza el sistema inmunológico que se ve afectado con el estrés crónico.
Sodio y Potasio: El potasio y el sodio apoyan la respuesta al estrés al ayudar a regular la producción hormonal y mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Los niveles de sodio y potasio, controlados por la aldosterona, garantizan un equilibrio adecuado de líquidos y niveles de electrolitos, que son cruciales para una función hormonal eficaz y la estabilidad cardiovascular durante el estrés.
Si estás padeciendo de estrés crónico, te recordamos que puedes también apoyarte en la correcta alimentación, hidratación, respiración y alguna técnica para bajar los niveles de estrés como, Mindfulness, Yoga, Tai Chi etc.
Qué lindo que vos nos compartas todo esto. Dios te cuide.
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