La osteoporosis es una condición caracterizada por una baja densidad mineral del hueso. La osteoporosis hace que los huesos se debiliten y se vuelvan frágiles a tal grado que, hasta una leve tensión, como toser o agacharse, pueden causar una fractura. Las fracturas por osteoporosis ocurren con mayor frecuencia en la cadera, en la muñeca o en la columna vertebral. Recordemos que el hueso es un tejido vivo que constantemente se descompone y se reemplaza. En la osteoporosis ocurre que la generación de hueso nuevo es más lenta que la pérdida de hueso viejo, aunque este es un proceso que llega con la edad, hay muchas medidas que debemos tomar para alejar o incluso revertir la aparición de esta afección en nuestros huesos.
Aquí sugerencias y pautas a seguir para combatir la osteoporosis:
Cáscara de huevo con jugo de limón
Enjuaga bien una cáscara de huevo y sumérgela rápido en una solución de vinagre con agua a partes iguales. Ahora tritúrala y déjala reposar toda la noche en el jugo de tres limones. A la mañana siguiente, pásalo por un colador fino. Bebe el líquido. Este jugo ahora contiene calcio y otros minerales fáciles de asimilar. Se debe hacer diariamente para casos de osteoporosis. Para Osteopenia cada tercer día y como prevención por lo menos dos veces por semana.
Infusión de perejil
Añade 5 ramitas de perejil en una taza de agua hirviendo. Deja reposar por 10 minutos, y bébela luego de colarla. Se puede hacer esto 2 veces al día. El perejil es un gran antioxidante y antiinflamatorio y ayuda a prevenir esta condición además de que, promueve la circulación sanguínea.
Té de Tomillo
Se dice que el té de Tomillo ayuda a detener la destrucción del hueso y formar nuevo hueso (osteoblastos). Hierve en dos tazas de agua dos ramitas de tomillo o lo que puedas tomar con tus deditos. Deja infusionar durante 5-10 minutos. Cuela y toma. Puede tomarse por 15 días seguidos y descansar otros 15 días.
Otras opciones que no deben faltar en tu dieta es la leche de almendras, los pescados grasos y las verduras de hoja verde, el ajonjolí, la linaza y los huevos.
Además, recuerda la importancia de implementar hábitos Saludables:
Entrenamiento de fuerza: Ayuda a aumentar la densidad ósea.
Ejercicio cardiovascular: Actividades como caminar, correr y nadar son beneficiosas. Antes de comenzar cualquier actividad, consulta con tu especialista en salud.
Dieta Saludable. Come alimentos vivos. Más vegetales, verduras, granos y semillas. Baja la ingesta de azúcares, bebidas carbonatadas, jugos industrializados, galletas, pasteles, pizzas, embutidos, si es algo que sabe delicioso, y no es natural, recuerda que está lleno de químicos que tu cuerpo no sabe ni puede procesar.
Evitar el tabaco y el alcohol: Estos pueden afectar negativamente la salud de tus huesos.
Mantén un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar el riesgo de osteoporosis.
Por último, te recordamos hidratarte bien, mantener una buena actitud ante la vida y comienza hoy, no mañana ni pasado. El tiempo es hoy, tus huesos te lo agradecerán y tu gozarás de una mejor plenitud en edad avanzada.
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