Tomar un té medicinal correctamente puede marcar la diferencia entre disfrutar sus beneficios o simplemente saborear una bebida aromática.
A continuación, algunos consejos para mantener los beneficios del té:
Evita endulzar los tés medicinales. A menos que sea conveniente, evita el uso de miel, azúcar morena o Stevia para endulzar los tés. En todo caso, puedes hacer uso de canela, limoncillo, cáscaras de naranja u hojas de naranjo como alternativas naturales para mejorar el sabor del té sin elevar el nivel de glucosa en sangre.
Evita el uso de crema o leche en el té. Un té medicinal no necesita de crema o leche. Sin embargo, si la recta así lo indica, opta por leches vegetales bajas en grasa o sin azúcar. Esto ayuda a mantener controlados tanto los lípidos en sangre como las calorías. Leche de almendras, coco, ajonjolí, macadamia, etc.
Opta por tés no empaquetados. La diferencia entre un té empaquetado y las hojas del té va mucho más allá de la presentación. La forma natural del té conserva mejor sus aceites naturales, antioxidantes y todas sus propiedades. Siempre que puedas opta por consumir tés en forma natural.
Mantente bien hidratado. Consumir té entre comidas es una buena forma de mantener la hidratación sin añadir calorías. La idea de que el té puede deshidratar viene del hecho de que algunos tés contienen cafeína, la cual tiene un efecto diurético leve. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que incluso los tés altos en cafeína ayudan a mantener la hidratación del cuerpo. Beber té, no deshidrata, a menos que se consuma en cantidades excesivas y sea diurético.
Beber té con los alimentos. Beber té con los alimentos puede parecer una costumbre saludable, pero depende del tipo de té y del alimento que lo acompaña. Aunque el té tiene muchos beneficios, hay ciertos momentos y combinaciones que pueden afectar la absorción de nutrientes importantes. Lo ideal es tomar 2 horas antes o después de los alimentos, el té.
Y recuerda, aunque los tés pueden ser un aliado para mantener o recuperar la salud:
- Consulta siempre con un profesional de salud antes de iniciar su consumo.
- Comienza con dosis bajas para observar cómo reacciona tu cuerpo.
- Evita el uso prolongado sin supervisión médica
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