Oxitocina. La Hormona del Amor Que Reduce el Estrés

La oxitocina es una hormona y neurotransmisor producida en el hipotálamo y liberada por la glándula pituitaria. Es conocida como la “hormona del amor” porque está profundamente relacionada con el afecto, el apego y el bienestar emocional.

La hormona oxitocina se ha convertido en un elemento clave para los profesionales de la salud pues esta hormona desempeña un papel fundamental en diversas funciones del cuerpo humano.
  • En vínculos afectivos, refuerza la conexión entre personas, especialmente en relaciones de pareja, entre madre e hijo, y en la amistad.
  • En el ámbito de la maternidad y la lactancia, la oxitocina es la responsable de las contracciones uterinas durante el parto, promoviendo así la expulsión del bebé. Además, esta hormona estimula la producción de leche materna, lo que es fundamental para la alimentación del recién nacido.
  • En las relaciones interpersonales, la oxitocina juega un papel crucial en la formación de vínculos afectivos y en la generación de sentimientos de confianza y empatía. 
  • En la reducción del estrés se ha demostrado que niveles elevados de oxitocina están asociados con una disminución de los niveles de cortisol, con una mayor sensación de bienestar y calma.
Aquí algunas formas para aumentar su producción de manera natural:

1.- Contacto Físico. Si un abrazo o caricia dura más de 5 minutos, se comienza a producir oxitocina. 

2.- Meditar, orar, respirar de manera consciente. Reduce el estrés y favorece la liberación de oxitocina

3.- Escuchar música, cantar. Esto eleva los niveles de oxitocina en el cuerpo, especialmente si se hace en grupo.

4.- Dar o recibir apoyo emocional, sostén. La empatía y el cuidado mutuo estimulan esta hormona.

5.- Practicar la gratitud y la empatía. Ayudar a otros activa circuitos cerebrales que liberan oxitocina.

Además, algo tan sencillo como ver recuerdos, fotos, compartir, convivir con amigos, vecinos, conocidos, son formas que también contribuyen a la liberación de oxitocina.

Comentarios

  1. Anónimo21 de noviembre de 2022 a las 7:31 a.m.

    Yo la tomo todos los días y es súper saludable. La recomiendo a todos.

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